Everyone

Espacio de Formación en Salud y Psicoterapia

Lollipop

Це програма навчання усвідомленості або повної уваги, здатності розуму спрямовувати увагу на поточний момент із прийняттям усього, що виникає.

Навчання усвідомленості має серйозні дослідження, які підтверджують його переваги у сприянні емоційній регуляції та зниженні стресу.

REM пропонує кероване навчання, а не просто набір медитацій, для поступового навчання через 8 етапів, які можуть збігатися з днями, тижнями або місяцями, залежно від бажаного або можливого темпу для кожного користувача.

Кожен етап пропонує три розділи, які називаються: СЛУХАЙТЕ, ПРАКТИКУЙТЕСЯ та ІНТЕГРУЙТЕ. У рамках програми ви дізнаєтесь у розділі СЛУХАННЯ деяку важливу інформацію для тренування свого розуму, у розділі ПРАКТИКА вас познайомлять із основними практиками уважності, а в розділі ІНТЕГРАЦІЯ запропонують ідеї для включення цього ставлення до щоденного життя.

Програму розробляє команда з трьох психіатрів і клінічного психолога, які працюють в Іспанській національній системі охорони здоров’я, в університетській лікарні Ла-Пас і в лікарні Прінсіпе де Астурія, а також в автономному університеті та університеті Алькала в Мадриді. Ця команда експертів була піонерською групою в інтеграції програм Mindfulness у свою звичайну клінічну практику з пацієнтами, які страждають від депресії, тривоги, хронічного болю чи інших розладів, а також онкологічних, інфекційних або неврологічних захворювань. Вони також провели дослідницьку роботу щодо впливу цих програм на різні проблеми зі здоров’ям і впливу цього навчання на підготовку майбутніх терапевтів. Вони публікували свої роботи в міжнародних журналах впливу, у книгах і розділах книг.

Програма була розроблена ними на основі інших стандартизованих програм Mindfulness, які вони також навчали, на даних міжнародної наукової літератури, на ретельному вивченні буддійських текстів, корені практики, і на їхньому великому клінічному досвіді.

І вчення, запропоновані в розділі прослуховування, і формальні практики мають максимальну тривалість 12 або 15 хвилин, щоб зробити їх доступними для повсякденної діяльності та м’яко наблизити щоденну практику.

Програма також пропонує вам статистику ваших практик, як для кожного розділу окремо, так і глобально. Він також надає вам, якщо ви бажаєте, щоденні нагадування про час, обраний для практики, і в останній день, 8-й етап програми, він пропонує надіслати вам у майбутньому нагадування, написане вами у формі лист із усім, що ви вважаєте цінним, щоб зберегти на все життя.

Перші два етапи ви можете прослухати та відпрацювати безкоштовно. Етапи з 3-го по 8-й розблоковуються після сплати невеликої вартості 3,99 євро. Ви можете використовувати програму та досліджувати її на свій розсуд, але ви також можете виконати кроки, запропоновані в додатку. У цьому випадку навчання в розділі «Аудіювання» та практики в розділі «Практика» поступово переходять від етапу 1 до етапу 8, щоб можна було природним чином інтегрувати все це у своє життя.

Придбавши пакет «REM Volver a casa complete», ви отримаєте необмежений доступ до всього вмісту та функцій програми.

REM Going Home — це добре поінформований путівник, який дає змогу дружньо познайомитися з Mindfulness і просить користувача докласти спокійних зусиль, які вони можуть адаптувати до власних потреб, щоб розпочати практику.

REM Volver a casa

Остання версія REM Volver a casa

Інші версії